Aprende a gestionar tu TDAH en 8 semanas
⌛ LISTA DE ESPERA: Otoño 2024
Infinitas Mentes es un programa de entrenamiento para adultos con TDAH centrado en aprender a controlar los síntomas a largo plazo.
Objetivos del curso
El programa está diseñado para equipar a adultos con TDAH con los conocimientos y herramientas necesarias para aprender a gestionar sus síntomas a largo plazo. Está basado en la neurociencia y evidencia clínica respaldada por expertos internacionales en el TDAH.
Nace de la iniciativa de dos hermanas con TDAH (Paula, pedagoga y Fátima, consultora) de compartir los aprendizajes que realmente nos ayudaron a cambiar nuestra vida, modificar nuestra conducta, y tomar el control de nuestro tiempo tras muchos años de estudio, tropiezos, prueba y error.
Lo que aprenderás
Cómo funciona
La experiencia de Mirza
La experiencia de Nuria
La experiencia de Mateo
La experiencia de Almudena
📣 Otoño 2024: Próximamente
179,00 €
Sobre el curso
¿Para quién es el programa?
El programa enseña a adultos con TDAH conocimientos y herramientas para gestionar sus síntomas diarios a largo plazo. Está basado en la neurociencia y evidencia clínica del TDAH respaldada por expertos internacionales.
Nace de la iniciativa de dos hermanas con TDAH (Paula, pedagoga y Fátima, consultora) de compartir los aprendizajes que realmente nos ayudaron a cambiar nuestra vida, modificar nuestra conducta, y tomar el control de nuestro tiempo tras muchos años de estudio, tropiezos, prueba y error.
Lo que aprenderás
Cómo funciona
Contenido del curso
Historias de nuestros alumnos
La experiencia de Mirza
La experiencia de Nuria
La experiencia de Mateo
La experiencia de Almudena
Inscripción Mayo 2024
⏳ Otoño 2024: Próximamente
179,00 €
¿Es el programa 8 semanas para mí?
¿Quieres dejar de ser «un desastre total», pero crees que es imposible?
¿Has tenido tantos errores y despistes en tu vida que crees que es una parte de ti que no puedes cambiar?
¿Pierdes horas de tu tiempo cada día, pero no sabes cómo evitarlo?
¿Empiezas el día con un plan y buenas intenciones, pero después pierdes horas y horas en distracciones sin conseguir lo que querías?
¿Tienes infinitas ideas y proyectos, pero nunca los llevas a cabo?
¿Haces un montón de planes y se te ocurren muchas ideas, pero luego no llegas a empezar o abandonas cuando se pone difícil?
Si te ves reflejad@ en estos problemas y estás list@ para ponerles solución…
…Infinitas Mentes es para ti.
¿Te suena familiar?
❌ Constantemente te propones objetivos que no cumples.
❌ Procrastinas y haces todo en el último momento.
❌ Te olvidas de compromisos, emails, reuniones, objetos e incluso personas.
❌ Por mucho que intentas cambiar, parece que cometes una y otra vez los mismos errores.
❌ Sientes que no puedes fiarte de ti mism@ y eso afecta a tu autoestima, tus proyectos personales y profesionales, tus relaciones…
Y si te dijéramos que puedes….
😎 Aprender a gestionar tu tiempo y energía,
…e invertirlos en lo que te importa.
😎 Definir metas y planes de acción,
…y realmente cumplirlos.
😎 Acabar con la procrastinación,
…superando tus bloqueos y distracciones.
😎 Mantener la motivación,
…incluso cuando las cosas se ponen difíciles o aburridas.
😎 Romper con la autoexigencia,
…y abrazar el error como oportunidad de aprendizaje.
Tras el diagnóstico, nadie te cuenta que…
Las técnicas «normales» no sirven para ti
Gastamos muchísimo tiempo y dinero probando técnicas y terapias que no funcionan para un cerebro TDAH.
Con la medicación no es suficiente
Un tratamiento efectivo debe incluir psicoeducación para ayudarte a entender tu cerebro y gestionar los síntomas en tu día a día.
Es posible aprender a gestionar los síntomas
Los síntomas están súper estudiados y existen técnicas para abordar cada uno de ellos y que no nos causen problemas.
Te enseñamos a vivir con tu TDAH,
no contra él.
Seguro que te han dicho (o has pensado) que tu problema es:
No necesitas esforzarte más.
Necesitas entenderte mejor.
Y hacer las cosas de maneras que se adapten a ti.
En este programa te ayudaremos a descubrir cuáles son y a incorporarlas en tu vida.
Por eso hemos creado…
ENTRENAMIENTO PARA ADULTOS CON TDAH
El programa que necesitábamos (y no existía) cuando nos diagnosticaron con TDAH
Así funciona:
8 semanas, 8 módulos
Módulo 1: Conoce tu cerebro TDAH
Entenderás cómo funciona tu propio cerebro TDAH, tus síntomas y retos más críticos, y tus fortalezas. Definirás tu propósito y objetivos para el programa.
Módulo 2: Gestión del tiempo
Descubrirás cuánto tiempo tardas realmente en hacer las cosas, en qué se va tu tiempo y cómo organizar tu tiempo de forma más realista.
Módulo 3: Planificación
Crearás un método para priorizar y planificar tus días (y semanas, meses…) que realmente quieras usar, y ganarás horas de tu vida para hacer lo que realmente te importa.
Módulo 4: Ejecución de tareas
Aprenderás cómo pasar de la idea a la acción, a gestionar los principales bloqueos que te impiden “ponerte” y estrategias para mantener la atención incluso con tareas aburridas.
Módulo 5: Memoria
Entenderás la causa detrás de tus olvidos y despistes, y crearás sistemas adaptados al cerebro TDAH para no tener que depender más de “acordarte de algo” para hacerlo.
Módulo 6: Regulación emocional
Aprenderás a reconocer tus respuestas emocionales y herramientas para manejar la sensibilidad al rechazo, pensamientos automáticos y creencias negativas.
Módulo 7: Hábitos y rutinas
Descubrirás cómo se construyen los hábitos, definirás rutinas y sistemas para tu día a día, y aprenderás a entrenar las herramientas del TDAH a largo plazo.
Módulo 8: Autoaceptación
Empezarás a acercarte a tus retos desde la curiosidad y la empatía, a abrazar el error y dejar ir el perfeccionismo, y poner en valor lo que te hace único y maravilloso.
Diseñado para adultos con TDAH…
Sesiones teóricas interactivas
👩🏻🏫 Te contamos solo lo que necesitas saber: ya nos hemos leído todo.
💭 Muchos ejemplos y ejercicios prácticos durante la sesión.
📖 Mandamos resúmenes y grabaciones después de las sesiones.
Orientado a la acción
🎯 Un plan de acción para las 8 semanas que sabemos que funciona.
🤝 Te ayudaremos a definir versiones realistas para tu caso.
🔔 Recordatorios y avisos para que no se te escape nada.
Aprende en comunidad
🗣️ Grupo de WhatsApp de la comunidad para compartir dudas durante la semana.
🏅 Equipo reducido de 3-4 personas para apoyaros y motivaros entre vosotros.
👩💻 1 sesión de trabajo optativa a la semana para trabajar las tareas y resolver dudas.
…por adultos con TDAH:
👋 Somos Paula y Fátima, las hermanas con TDAH detrás de Infinitas Mentes
Somos formadoras con TDAH que utilizan la neurociencia para ayudar a adultos con TDAH a tomar el control de sus vidas.
Nuestro TDAH pasó desapercibido hasta la edad adulta.
Conocemos muy bien cómo es vivir con un TDAH sin tratar: el estrés, los olvidos, el miedo, la autoexigencia, la vergüenza, la soledad.
Desde niñas aprendimos a disimular nuestras dificultades y compensar con nuestras fortalezas.
Así, acabamos los estudios y logramos empezar “carreras exitosas”.
Pero, según fueron aumentando las responsabilidades, nuestros despistes y problemas de organización y autorregulación empezaron a ser un problema grave.
Conoce nuestra historia
Vivíamos en «modo supervivencia» a escondidas
A duras penas lográbamos sacar las tareas del día a día.
Pronto empezamos a tener conflictos serios en el trabajo y con nuestras relaciones.
Al mismo tiempo, no parábamos de soñar con ideas y proyectos… que luego éramos incapaces de ejecutar.
Lo peor es que por mucho que intentábamos cambiar cometíamos una y otra vez los mismos errores.
Nuestra vida era un bucle continuo de estrés, miedo a “cagarla”, vergüenza, decepción… y el desgaste por esconder nuestras luchas invisibles para parecer personas normales y funcionales.
Fue entonces cuando nos diagnosticaron con TDAH
Y todo hizo «clic».
Por primera vez… fuimos capaces de reconocer nuestras dificultades y entender de dónde venían.
Y además, ¡podíamos ponerles nombre y hablar de ellas!
Resultó que no éramos “raras” ni «menos» que otras personas. Aunque hasta ahora hubiéramos vivido nuestras dificultades en silencio por la vergüenza que nos causaban.
Y descubrimos que tenían solución…
Pero requerían de estrategias un poco distintas a las que conocíamos.
Descubrimos que con la medicación no basta
Tras el diagnóstico recibimos tratamiento farmacológico. Y aunque nos ayudó a reducir el impacto de los síntomas, ¡no los hacía desaparecer! Y nuestros problemas persistían.
Descubrimos que nuestro cerebro es un órgano maravilloso, y que durante todos los años anteriores se había ido adaptando a un mundo que exigía un comportamiento que, sencillamente, no podemos ofrecer.
Era necesario aprender a comportarse de otra manera y aprender nuevas herramientas.
Así comenzó una búsqueda de soluciones que duró varios años.
Durante los años siguientes…
📚 Devoramos toda la bibliografía más reciente sobre el TDAH adulto: libros, estudios científicos, formación clínica…
👩🏻🏫 Nos formamos sobre neurociencia, regulación emocional, nutrición, mindfulness, comunicación y otras disciplinas clave para la gestión del TDAH.
💝 Aprendimos a aceptar nuestras dificultades y ser más amables con nosotras mismas.
🛠️ Y, lo más importante: a base de prueba y error diseñamos nuestra propia caja de herramientas efectivas para gestionar el TDAH.
Aprendimos a hacer cosas que antes nos parecían imposibles
Por primera vez, pudimos: ser constantes, sacar adelante nuestros propios proyectos (y no procrastinarlos o dejarlos a la mitad), tener una rutina de ejercicio, o gestionar las tareas del hogar sin morir en el intento.
Y aunque seguimos teniendo nuestros despistes y momentos “desastre total”…
Tenemos sistemas en marcha que nos aseguran que el TDAH no sea un impedimento para vivir la vida que queremos vivir.
En 2022, decidimos unir fuerzas para compartir todo este conocimiento y recursos con otros adultos con TDAH.
Millones de adultos no tienen acceso a información para gestionar su TDAH
Sabemos cómo de solitaria y dolorosa es la experiencia del TDAH cuando no conoces las soluciones.
Y sabemos cómo de liberador es conocerlas.
Aprovechando la experiencia de Paula como pedagoga y de Fátima como consultora, decidimos crear Infinitas Mentes.
Nuestra misión es hacer que cualquier adulto con TDAH tenga acceso a información y herramientas de calidad para entender su cerebro y mejorar su vida.
Estamos creando una comunidad de aprendizaje para adultos con TDAH
Nosotras tuvimos la suerte de poder acompañarnos en este viaje. Y la suerte de hablar inglés y poder acceder a muchísima información que no existe en español.
Creemos firmemente que entender tu cerebro y aprender a regular los síntomas en tu día a día puede cambiar vidas. ¡Cambió las nuestras!
Y ahora queremos compartirlo contigo y con muchas otras personas que lo necesitan.
Y crear juntos una comunidad de personas con experiencias similares, que les ayude a sentirse comprendid@s y poner en valor sus diferencias.
¡Estamos deseando conocerte!
Infinitas Mentes – Inscripciones Abiertas para Mayo de 2024
• 🖥️ 8 Sesiones de Aprendizaje en Vivo de 90 Minutos: con ejemplos prácticos, explicaciones detalladas y Q&A para los participantes.
• ✅ Plan de Acción Guiado: acciones semanales para implementar nuevos hábitos y técnicas de gestión de los síntomas del TDAH en tu día a día.
• 🛠️ Kit de Entrenamiento Práctico: +30 fichas, ejercicios y plantillas para aplicar las técnicas aprendidas, durante y después del programa.
• 📝 Resúmenes Semanales: resúmenes concisos del contenido de cada sesión, para repasar y reforzar lo aprendido.
• 📲 Acceso al Grupo de Whatsapp: comunicación fluida con tu grupo, compartiendo dudas y experiencias en un entorno seguro y fácil.
• 👥 Equipos de Trabajo Pequeños: formarás parte de un equipo de 3-4 compañeros para supervisión mutua y motivación diaria.
• 🎥 Acceso a Todos los Talleres Grabados: flexibilidad para revisar las sesiones grabadas en cualquier momento.
• 🌐 Plataforma de Aprendizaje Exclusiva: acceso a una plataforma dedicada con enlaces a todo el contenido del curso.
• 👩🏫 Apoyo Individualizado de Nuestras Facilitadoras: acompañamiento personalizado de nuestras expertas en TDAH durante todo el programa.